|
 |
|
|
| ผลไม้นั้นมีสารอาหารและวิตามินหลากชนิด แถมยังมีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ แต่เอ๊ะ สำหรับผู้ที่เลือกรับประทานแต่ผลไม้ แต่น้ำหนักตัวยังไม่ลด ลองดูซิว่าผลไม้ส่วนใหญ่ที่คุณกิน เป็นผลไม้ชนิดที่มีน้ำตาลสูงหรือเปล่า ถ้าใช่ละก็ อย่าหวังว่าการลดน้ำหนักจะได้ผล เพราะการที่ผลไม้นั้นอุดมไปด้วยน้ำตาล นั่นย่อมหมายถึงปริมาณแคลอรี่ที่มากตามไปด้วย |
 |
มีผลไม้อะไรบ้างที่ควรระวัง
1.ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง สังเกตไม่ยากคือผลไม้ที่มีรสหวานและมีเนื้อนิ่มแน่น อย่างกล้วย มะม่วงสุก องุ่น เชอร์รี่ ฯ
2.ระวังผลไม้อบแห้ง เพราะผลไม้ที่ผ่านการอบ หมักหรือดอง จะมีปริมาณน้ำตาลมากกว่าผลไม้สดราว 5-10 เท่า เช่น องุ่นสด 1 ถ้วย มีปริมาณ 60 แคลอรี่ แต่เมื่อเป็นลูกเกดในปริมาณเท่ากัน จะมีแคลอรี่มากถึง 460 แคลอรี นี่ยังไม่รวมถึงผลไม้อบแห้งบางชนิดที่มีการเติมน้ำตาลเพิ่มเข้าไปอีก
3.น้ำผลไม้ รู้ไหมว่า น้ำผลไม้ อย่างน้ำองุ่น หรือน้ำส้มคั้น อย่าคิดว่ากินแล้ววิตามินซีสูงอย่างเดียว แต่ยังมีน้ำตาลสูงประมาณ 4-6 ช้อนชา หรือเท่ากับ 250 แคลอรี่เชียวนะ |
 |
| Photo : Pixabay.com |
| ที่มา : lisaguru |
|
|
| Spread Widely / บทความดีๆปากต่อปาก / ผลไม้ใครว่าดีเสมอไป |
|
|
|
| อ่านแล้วชอบ กด Like อ่านแล้วใช่ กด Share |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
