รู้ไหม ”นั่ง” นานไปอาจทำคุณเครียด

Spread Widely / บทความดีๆปากต่อปาก @ 15 ตุลาคม 2558 เวลา 10:55 น. | อ่านแล้ว 1,033 ครั้ง
รู้ไหม ”นั่ง” นานไปอาจทำคุณเครียด
หลายคนมักคิดว่า “การติดนั่งนาน” จะก่อกวนคุณเฉพาะสุขภาพกาย แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่ค่ะ

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ บี.เอ็ม.ซี พับบลิก เฮลท์ (BMC Public Health)ยืนยันว่านิสัยติดนั่งนาน ทำให้ชาวอเมริกันจำนวนมากมีปัญหาความเครียดและทวีความวิตกกังวลได้

โดยในช่วง 24 ปีที่ผ่านมามีงานวิจัย 9 ชิ้นที่บ่งชี้ว่าพฤติกรรมติดนั่งนานมีผลต่ออาการวิตกกังวลของผู้คน อยู่ในรูปของการหายใจไม่สุด แน่นหน้าอก ปวดท้อง กล้ามเนื้อเกร็ง เหงื่อออกง่าย หรือมือไม้สั่น เป็นต้น

วิธีง่ายๆ ที่จะหลีกเลี่ยงการเป็นโรควิตกกังวลเพราะติดนั่งนานก็ไม่ยากค่ะ เพียงแค่…

1. ลุกบ่อยขึ้น อย่างน้อยทุกครึ่งชั่วโมงควรมีการเคลื่อนไหวเพื่อเปลี่ยนอิริยาบท
2. ถ้างานติดพัน ลุกไปไหนไม่ได้ ก็ยืนทำงานบ้างคราวละสั้นๆ
3. บริหารกล้ามเนื้อแขน- ขา หลัง ให้ผ่อนคลาย โดยการยืดเหยียดท่าง่ายๆ

และถ้าเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงวิธีการทำงานที่นั่งแช่ติดต่อกันทีละหลายชั่วโมงจะดีที่สุดค่ะ
เครดิตภาพ : Shutterstock

ที่มา : ชีวจิต
Spread Widely / บทความดีๆปากต่อปาก / รู้ไหม ”นั่ง” นานไปอาจทำคุณเครียด
เปิดอ่าน 1,033
อ่านแล้วชอบ กด Like อ่านแล้วใช่ กด Share
ดูเพิ่มเติม สายสดพยากรณ์
บทความดีๆปากต่อปาก
ขาวจริง! ขัดผิวด้วยสมุนไพร ทำง่าย ผิวขาวโอโม่ ขาวจริง! ขัดผิวด้วยสมุนไพร ทำง่าย ผิวขาวโอโม่
14 ตุลาคม เวลา 10:25 น.
ไส้กรอกพระอาทิตย์ มื้อเช้าแสนอร่อย ไส้กรอกพระอาทิตย์ มื้อเช้าแสนอร่อย
24 กันยายน เวลา 11:30 น.
ข้าวเม่าทอดกรอบ ...ขนมไทยพื้นบ้านมงคล ข้าวเม่าทอดกรอบ ...ขนมไทยพื้นบ้านมงคล
13 ตุลาคม เวลา 14:11 น.
 
ที่นอน 20 แบบ ที่จะทำให้คุณนอนฝัน อย่างฟิน ฟิน ที่นอน 20 แบบ ที่จะทำให้คุณนอนฝัน อย่างฟิน ฟิน
11 ตุลาคม เวลา 14:25 น.
"ทะเลผัดฉ่า" เมนูรสจัดจ้าน เผ็ดร้อนด้วยสมุนไพรแบบไทยๆ
9 ตุลาคม เวลา 15:08 น.
หมูทอดกรอบ 2 ใจ อร่อยถึงใจ ทำง่ายไม่ใช่เรื่องยาก หมูทอดกรอบ 2 ใจ อร่อยถึงใจ ทำง่ายไม่ใช่เรื่องยาก
28 สิงหาคม เวลา 10:35 น.
15 เมนูปลาทู ทำง่าย คุณค่าสูง 15 เมนูปลาทู ทำง่าย คุณค่าสูง
14 สิงหาคม เวลา 11:03 น.
BBQ Chicken Wings เมนูทานเล่น ที่แสนจะอร่อย BBQ Chicken Wings เมนูทานเล่น ที่แสนจะอร่อย
24 กันยายน เวลา 10:24 น.
Copyright © 2008-2024 ThaiORC.com, by Phoenix Corporation, All rights reserved. Hosting by THAISITE.net