รู้ไหม ”นั่ง” นานไปอาจทำคุณเครียด

Spread Widely / บทความดีๆปากต่อปาก @ 15 ตุลาคม 2558 เวลา 10:55 น. | อ่านแล้ว 1,211 ครั้ง
รู้ไหม ”นั่ง” นานไปอาจทำคุณเครียด
หลายคนมักคิดว่า “การติดนั่งนาน” จะก่อกวนคุณเฉพาะสุขภาพกาย แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่ค่ะ

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ บี.เอ็ม.ซี พับบลิก เฮลท์ (BMC Public Health)ยืนยันว่านิสัยติดนั่งนาน ทำให้ชาวอเมริกันจำนวนมากมีปัญหาความเครียดและทวีความวิตกกังวลได้

โดยในช่วง 24 ปีที่ผ่านมามีงานวิจัย 9 ชิ้นที่บ่งชี้ว่าพฤติกรรมติดนั่งนานมีผลต่ออาการวิตกกังวลของผู้คน อยู่ในรูปของการหายใจไม่สุด แน่นหน้าอก ปวดท้อง กล้ามเนื้อเกร็ง เหงื่อออกง่าย หรือมือไม้สั่น เป็นต้น

วิธีง่ายๆ ที่จะหลีกเลี่ยงการเป็นโรควิตกกังวลเพราะติดนั่งนานก็ไม่ยากค่ะ เพียงแค่…

1. ลุกบ่อยขึ้น อย่างน้อยทุกครึ่งชั่วโมงควรมีการเคลื่อนไหวเพื่อเปลี่ยนอิริยาบท
2. ถ้างานติดพัน ลุกไปไหนไม่ได้ ก็ยืนทำงานบ้างคราวละสั้นๆ
3. บริหารกล้ามเนื้อแขน- ขา หลัง ให้ผ่อนคลาย โดยการยืดเหยียดท่าง่ายๆ

และถ้าเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงวิธีการทำงานที่นั่งแช่ติดต่อกันทีละหลายชั่วโมงจะดีที่สุดค่ะ
เครดิตภาพ : Shutterstock

ที่มา : ชีวจิต
Spread Widely / บทความดีๆปากต่อปาก / รู้ไหม ”นั่ง” นานไปอาจทำคุณเครียด
เปิดอ่าน 1,211
อ่านแล้วชอบ กด Like อ่านแล้วใช่ กด Share
ดูเพิ่มเติม สายสดพยากรณ์
บทความดีๆปากต่อปาก
"โจ๊กข้าวไรซ์เบอร์รี่" เมนูสุขภาพที่แสนอร่อย
15 ตุลาคม เวลา 13:44 น.
"สิวเสี้ยน" เหมือนเป็นเสี้ยนแทงใจ กำจัดมันง่ายๆ ด้วย "วาสลีน"
10 กันยายน เวลา 10:33 น.
ปักชำง่ายๆ ภายใน 1 อาทิตย์ ปักชำง่ายๆ ภายใน 1 อาทิตย์
24 สิงหาคม เวลา 10:52 น.
 
7 ประโยชน์สุดเจ๋งจากกาแฟ ช่วยให้ผิวดี 7 ประโยชน์สุดเจ๋งจากกาแฟ ช่วยให้ผิวดี
21 สิงหาคม เวลา 10:41 น.
"หอยขมผัดฉ่า" เมนูบ้านๆ รสชาติจัดจ้าน
28 กันยายน เวลา 10:14 น.
มะระหวานตุ๋นกระเทียมโทน สุดยอดเมนูแสนอร่อย มะระหวานตุ๋นกระเทียมโทน สุดยอดเมนูแสนอร่อย
10 สิงหาคม เวลา 09:50 น.
ผิวแห้งและคันมาก จัดการยังไงดี ผิวแห้งและคันมาก จัดการยังไงดี
7 กันยายน เวลา 10:05 น.
ที่นอน 20 แบบ ที่จะทำให้คุณนอนฝัน อย่างฟิน ฟิน ที่นอน 20 แบบ ที่จะทำให้คุณนอนฝัน อย่างฟิน ฟิน
11 ตุลาคม เวลา 14:25 น.
Copyright © 2008-2025 ThaiORC.com, by Phoenix Corporation, All rights reserved. Hosting by THAISITE.net